林正欽 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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54.7 km | 03:06:57 | 17.6 km/h

日期: 2016-05-07 19:07 - 總爬升: 380 m - 地點: 八德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'41"

(38'41")

18.18

11673 / 11673

2

01:44'06"

(02:22'48")

14.69 (-3.49)

25438 / 37111

3

44'09"

(03:06'57")

24.00

17628 / 54740

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 王健宇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-0.7 %
2	23.7	1.0 %
3	24.0	2.0 %
4	22.8	1.0 %
5	22.5	1.2 %
6	20.8	1.3 %
7	26.9	-2.4 %
8	24.2	-0.2 %
9	20.3	1.0 %
10	12.0	-0.8 %
11	20.3	1.0 %
12	2.1	1.2 %
13	18.6	1.0 %
14	31.6	1.2 %
15	17.2	-3.9 %
16	32.4	-4.8 %
17	39.6	-0.6 %
18	24.7	1.8 %
19	18.6	3.1 %
20	11.7	1.1 %
21	22.2	1.0 %
22	26.9	1.2 %
23	28.1	-2.7 %
24	35.0	-1.4 %
25	26.1	1.5 %
26	20.8	1.7 %
27	11.7	5.3 %
28	10.6	5.9 %
29	23.7	2.0 %
30	7.7	4.3 %
31	24.0	-0.9 %
32	21.1	2.1 %
33	22.8	1.2 %
34	27.7	1.0 %
35	27.5	-0.8 %
36	20.0	2.0 %
37	9.2	7.0 %
38	6.1	-6.8 %
39	39.6	-6.1 %
40	35.3	-3.5 %
41	24.5	1.0 %
42	17.3	-0.4 %
43	29.8	-0.6 %
44	27.5	-0.8 %
45	30.0	-1.0 %
46	36.0	-2.0 %
47	33.0	-0.5 %
48	23.8	-0.8 %
49	26.9	-0.9 %
50	27.5	-0.8 %
51	22.2	-0.9 %
52	37.1	-0.5 %
53	35.0	-0.6 %
54	37.1	-0.7 %
54.7	26.9	-1.0 %

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