🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/11/17 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2023-11-17 15:58 - 總爬升: 140 m - 地點: 運動公園 - 天氣: 15度～冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'43" / 06'08" / 05'47" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'28" / 06'55" / 05'20" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'31")

1000 / 1000

06'08"

(12'51")

06'08" (+00'56")

1000 / 2000

05'47"

(18'38")

05'47" (+00'35")

1000 / 3000

05'37"

(24'15")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

05'36"

(29'52")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

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耍廢了兩天想說今天來跑個15k⋯結果6k時老師就傳訊說可以接鵝子了，我回：「30分鐘後去接」好趕啊！
騎車回家有夠冷的！今天的太陽看似熱情其實是虛情假意🥹
今天人跟狗兒都好多有的都直接衝過來我還要緊急煞車🥲看來又要換地方跑了
後記#禮拜天要去跑山了一點也不緊張反而很開心呢！希望有時間拍美美的風景，我希望不要太冷..我怕冷😂如果跑完可以直接去泡湯那該有多好啊！可惜我跑完馬上要回去店裡幫忙收店準備要裝潢了，有的忙了，不過還好我21號以後可以大休特休三個禮拜，我有好多想做的事⋯⋯希望能一一完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.58 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

✨漢哥✨, 陳榮興和其他 70 人說推

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Burnett Shih 這二天太陽真的像假的，一點都沒有熱的感覺XD
休三週的時間很長，可以好好規劃一下，讓身心好好放鬆一下，全家一起出門旅遊也不錯，可不要是計畫每天都跑一趟啊XDD

2023-11-20 10:11 ·

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Burnett Shih 娟娟，早安~
趁著難得的長假，好好去做以前放假都沒時間去做的事，或是趁機放空追劇也不錯，讓身心靈都放鬆一下吧^^

2023-11-21 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'08"	00:12'51"
3	05'47"	00:18'38"
4	05'38"	00:24'16"
5	05'36"	00:29'52"
6	05'37"	00:35'29"
7	05'28"	00:40'57"
8	06'55"	00:47'52"
9	05'20"	00:53'12"
10	05'12"	00:58'24"
10.0	04'43"	00:58'28"