謝耀德 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:36:33 | 07:15/km

日期: 2023-11-19 17:01 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'25" / 07'54" / 06'44" / 06'44" / 06'35" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'18")

07'53" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'44"

(23'03")

06'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'46")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'35"

(36'22")

06'35"

1000 / 5000

6

00'11"

(36'33")

06'15"

31 / 5031

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🐻林谷一🐻, 千層派豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'54"	00:16'19"
3	06'44"	00:23'03"
4	06'44"	00:29'47"
5	06'35"	00:36'22"
5.0	05'54"	00:36'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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