海豚在轉彎 2016/05/08 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

131.3 km | 05:22:39 | 24.4 km/h

日期: 2016-05-08 05:38 - 總爬升: 985 m - 地點: 北濱一百 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 137 - 踏頻: 77 - 卡路里: 5316 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:33'54"

(01:33'54")

30.51

47352 / 47352

03:48'44"

(05:22'39")

22.09 (-8.42)

83902 / 131254

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David 和 Co 說推

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今天遇到一群妖魔鬼怪

平路居然四五十公里再飆！

我心跳一直拉到180幾都沒下來

後來，還是被海放了

今天真是被電得慘兮兮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 578.50 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, dylan Lee 和其他 58 人說推

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觀看另 11 則留言

李成國海豚兄早安，週末愉快！

2016-05-14 09:51 ·

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海豚在轉彎 @成國：晚安~~謝謝你

2016-05-14 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.6 %
2	23.1	-1.3 %
3	22.9	-0.7 %
4	2.2	1.3 %
5	21.3	-0.3 %
6	22.0	0.0 %
7	18.3	-0.2 %
8	29.5	4.2 %
9	30.5	-2.1 %
10	19.9	1.7 %
11	22.5	1.0 %
12	27.1	2.5 %
13	24.7	4.4 %
14	22.8	3.4 %
15	2.2	-2.6 %
16	31.0	-1.9 %
17	35.3	2.1 %
18	33.6	-1.6 %
19	34.6	-4.2 %
20	41.9	-2.0 %
21	36.7	-2.2 %
22	39.1	-2.0 %
23	43.4	-2.3 %
24	34.6	-0.7 %
25	39.1	-0.3 %
26	33.3	2.6 %
27	30.0	2.9 %
28	29.0	-1.8 %
29	43.9	-2.9 %
30	30.8	4.4 %
31	51.4	-5.0 %
32	45.6	-0.2 %
33	33.3	3.1 %
34	42.4	-2.3 %
35	34.3	-0.6 %
36	30.8	-0.3 %
37	35.6	1.0 %
38	41.4	-0.2 %
39	40.4	-1.6 %
40	44.4	1.0 %
41	38.7	-0.2 %
42	44.4	1.0 %
43	46.2	-0.5 %
44	42.9	-0.3 %
45	41.9	1.0 %
46	50.0	1.0 %
47	41.9	-0.4 %
48	27.7	1.0 %
49	2.5	2.5 %
50	20.9	-0.4 %
51	18.3	-0.4 %
52	18.4	1.6 %
53	22.8	-1.7 %
54	23.7	-1.0 %
55	16.7	-1.0 %
56	94.7	-0.6 %
57	24.0	1.0 %
58	23.7	-1.1 %
59	22.6	1.7 %
60	22.9	1.7 %
61	16.8	3.6 %
62	18.0	2.1 %
63	15.3	3.6 %
64	11.5	5.8 %
65	10.6	6.3 %
66	10.9	4.9 %
67	9.7	11.9 %
68	25.7	-4.3 %
69	40.9	-5.2 %
70	19.7	-7.7 %
71	11.8	-3.3 %
72	27.5	-5.1 %
73	36.7	-7.3 %
74	30.3	-2.1 %
75	18.7	-0.8 %
76	17.2	-0.4 %
77	1.5	2.3 %
78	30.8	-1.4 %
79	30.8	-0.4 %
80	29.3	1.3 %
81	33.0	-0.4 %
82	32.1	1.0 %
83	33.0	-0.2 %
84	32.4	-0.4 %
85	31.0	-0.2 %
86	35.6	-0.7 %
87	35.6	2.0 %
88	36.4	-1.7 %
89	37.1	-0.4 %
90	35.3	1.0 %
91	33.3	1.0 %
92	38.3	-1.0 %
93	30.3	4.2 %
94	45.6	-1.8 %
95	31.6	2.9 %
96	17.4	4.6 %
97	45.0	-4.2 %
98	27.9	3.7 %
99	33.0	-1.9 %
100	43.4	-2.3 %
101	43.4	-1.0 %
102	37.9	1.0 %
103	35.0	-0.6 %
104	31.6	3.0 %
105	35.0	-2.0 %
106	27.1	2.7 %
107	23.4	-4.8 %
108	2.1	3.8 %
109	22.0	-3.2 %
110	17.2	-2.0 %
111	18.8	2.4 %
112	16.4	4.6 %
113	46.2	-2.9 %
114	40.9	-4.0 %
115	7.9	3.1 %
116	17.3	4.6 %
117	1.8	3.8 %
118	14.7	-2.2 %
119	26.3	-3.9 %
120	19.6	-2.8 %
121	33.0	-1.3 %
122	36.0	-0.5 %
123	34.6	1.8 %
124	31.0	-3.6 %
125	16.7	1.0 %
126	30.0	0.0 %
127	15.3	2.0 %
128	19.0	-0.7 %
129	12.3	1.0 %
130	2.7	1.6 %
131	14.8	1.4 %
131.3	15.3	3.0 %

朋友動態

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