謝騰緯 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:04:21 | 08:44/km | 第37半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:43'21" (+06'25")

15 km

(02:06'01")

00:45'44" (+08'48")

01:34'04" (+13'47")

20 km

(02:54'21")

00:48'20" (+11'24")

Finish

(03:04:21)

日期: 2024-03-03 05:32 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'31")

07'12"

1000 / 2000

3

07'29"

(22'00")

07'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'21")

07'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'56")

07'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.35 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 1495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'13"	00:14'31"
3	07'30"	00:22'01"
4	07'21"	00:29'22"
5	07'34"	00:36'56"
6	08'30"	00:45'26"
7	08'18"	00:53'44"
8	08'56"	01:02'40"
9	09'25"	01:12'05"
10	08'12"	01:20'17"
11	08'45"	01:29'02"
12	08'46"	01:37'48"
13	09'55"	01:47'43"
14	09'07"	01:56'50"
15	09'11"	02:06'01"
16	09'37"	02:15'38"
17	09'51"	02:25'29"
18	11'12"	02:36'41"
19	08'50"	02:45'31"
20	08'50"	02:54'21"
21	08'28"	03:02'49"
21.2	06'31"	03:04'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km