郭文俊 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:31:56 | 07:37/km

日期: 2023-11-22 09:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 5094 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm

Pace: 07'00" / 07'04" / 07'53" / 08'01" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00"

1000 / 1000

163 / 87

2

07'11"

(14'12")

07'10" (+00'10")

1001 / 2002

163 / 85

3

08'00"

(22'12")

07'59" (+00'59")

1000 / 3002

155 / 80

4

08'13"

(30'25")

08'12" (+01'12")

1000 / 4003

158 / 76

5

01'31"

(31'56")

08'15" (+01'15")

183 / 4187

150 / 80

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	07'53"	00:21'57"
4	08'01"	00:29'58"
4.2	10'29"	00:31'56"

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