francky 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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7.5 km | 00:41:11 | 05:28/km

日期: 2023-11-23 18:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.2

Pace: 04'31" / 05'28" / 05'36" / 05'31" / 05'16" / 04'47" / 05'45" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.79 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'28"	00:09'59"
3	05'36"	00:15'35"
4	05'31"	00:21'06"
5	05'16"	00:26'22"
6	04'47"	00:31'09"
7	05'45"	00:36'54"
7.5	08'19"	00:41'11"

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