吳尚毅 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚毅桃園
ID 462196

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:12 | 05:07/km | 第4半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'47")

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'00"

15 km

(01:16'08")

00:25'21" (+00'21")

00:51'58" (+01'11")

20 km

(01:42'45")

00:26'37" (+01'37")

Finish

(01:48:12)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.82 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 489.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'05"	00:10'44"
3	05'02"	00:15'46"
4	05'00"	00:20'46"
5	05'01"	00:25'47"
6	05'02"	00:30'49"
7	04'54"	00:35'43"
8	04'59"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	05'03"	00:50'47"
11	05'04"	00:55'51"
12	05'02"	01:00'53"
13	04'59"	01:05'52"
14	05'09"	01:11'01"
15	05'07"	01:16'08"
16	05'24"	01:21'32"
17	05'08"	01:26'40"
18	05'24"	01:32'04"
19	05'20"	01:37'24"
20	05'21"	01:42'45"
21	04'59"	01:47'44"
21.1	04'14"	01:48'12"

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