Asiolling 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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9.6 km | 02:20:26 | 14:36/km

日期: 2023-11-23 14:38 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 24°C - 濕度: 67.3

Pace: 17'57" / 15'34" / 13'21" / 12'37" / 13'35" / 13'12" / 13'05" / 14'34" / 17'27" / 14'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'57"	00:17'57"
2	15'34"	00:33'31"
3	13'21"	00:46'52"
4	12'37"	00:59'29"
5	13'35"	01:13'04"
6	13'12"	01:26'16"
7	13'05"	01:39'21"
8	14'34"	01:53'55"
9	17'27"	02:11'22"
9.6	14'47"	02:20'26"

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