洪志欣 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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7.1 km | 00:42:01 | 05:57/km

日期: 2016-05-06 19:15 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'42" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 06'28" / 05'29" / 06'10" / 09'00" /

第二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.82 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

章魚老大, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	05'56"	00:17'27"
4	05'53"	00:23'20"
5	06'28"	00:29'48"
6	05'29"	00:35'17"
7	06'10"	00:41'27"
7.1	08'59"	00:42'00"

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