蔡桃桂 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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8.0 km | 00:56:01 | 06:59/km

日期: 2023-11-24 07:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 76.9

Pace: 07'21" / 06'59" / 07'00" / 06'50" / 06'44" / 06'55" / 06'59" / 07'11" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'19")

06'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'20")

07'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'09")

06'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'54")

06'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'59"	00:14'20"
3	07'00"	00:21'20"
4	06'50"	00:28'10"
5	06'44"	00:34'54"
6	06'55"	00:41'49"
7	06'59"	00:48'48"
8	07'11"	00:55'59"
8.0	09'18"	00:56'01"

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