小猴🐵 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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全馬 | 06:18:05 | 08:57/km | 第43馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:18'28"

10 km

(01:18'28")

00:41'57" (+05'26")

15 km

(01:55'33")

00:37'05" (+00'34")

01:24'19" (+05'51")

20 km

(02:42'47")

00:47'14" (+10'43")

25 km

(03:34'31")

00:51'44" (+15'13")

01:40'19" (+21'51")

30 km

(04:23'06")

00:48'35" (+12'04")

35 km

(05:13'49")

00:50'43" (+14'12")

01:31'34" (+13'06")

40 km

(05:54'40")

00:40'51" (+04'20")

Finish

(06:18:05)

日期: 2023-11-26 06:31 - 總爬升: 353 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'18")

06'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'00")

06'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

10'00"

(31'00")

10'00" (+03'56")

1000 / 4000

5

10'09"

(41'10")

10'09" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

姐姐謝金燕100馬

賽後評分: 補給超優質的啦，沿途一直玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

shadow (LDS超馬團), 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'52"	00:02'52"
2	06'46"	00:09'38"
3	06'42"	00:16'20"
4	10'01"	00:26'21"
5	10'10"	00:36'31"
6	10'31"	00:47'02"
7	08'23"	00:55'25"
8	07'43"	01:03'08"
9	08'33"	01:11'41"
10	06'47"	01:18'28"
11	06'26"	01:24'54"
12	09'17"	01:34'11"
13	07'46"	01:41'57"
14	06'05"	01:48'02"
15	07'31"	01:55'33"
16	08'30"	02:04'03"
17	09'54"	02:13'57"
18	07'22"	02:21'19"
19	08'24"	02:29'43"
20	13'04"	02:42'47"
21	07'34"	02:50'21"
22	11'32"	03:01'53"
23	08'27"	03:10'20"
24	14'49"	03:25'09"
25	09'22"	03:34'31"
26	12'12"	03:46'43"
27	08'59"	03:55'42"
28	10'02"	04:05'44"
29	08'45"	04:14'29"
30	08'37"	04:23'06"
31	10'41"	04:33'47"
32	09'14"	04:43'01"
33	12'11"	04:55'12"
34	08'27"	05:03'39"
35	10'10"	05:13'49"
36	07'50"	05:21'39"
37	09'28"	05:31'07"
38	08'57"	05:40'04"
39	07'08"	05:47'12"
40	07'28"	05:54'40"
41	07'11"	06:01'51"
42	07'07"	06:08'58"
42.7	06'32"	06:13'25"

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朋友動態

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