楊辰星 2016/05/07 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

59.2 km | 03:15:06 | 18.2 km/h

日期: 2016-05-07 06:10 - 總爬升: 254 m - 地點: 北高雄耐熱訓練 - 天氣: 熱屎拉 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

高雄

楊辰星

Hannah(正賢) 說推

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週末休閒騎，沒想到來了不少人，有老婆、杜哥、杜嫂、仁立、史達林、育琦、育琦的老公、菊菊、丁丁姐、丁丁的老公、東照山之王諒哥、聰哥、佩妮姐，這次的路線北高雄一大圈，青埔捷運站->梓官->彌陀->永安->阿蓮->阿公店水庫->燕巢->楠梓大約60K，這次的路線前半段都是平路，後半段有些小隆起，一夥人騎的唉唉叫，總要有一些坡才有樂趣嘛，到阿公店後一夥人再去燕巢吃早餐，邊騎邊喇賽真的很棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿立, ricky tseng 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

PennyHou 我還以為只有我想下來牽車

2016-05-07 20:12 ·

2 個人推

阿立隱藏版的隆起讓我差點牽車！+1

2016-05-11 16:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-2.0 %
2	20.1	-1.2 %
3	19.3	-1.4 %
4	15.4	-0.6 %
5	19.8	1.2 %
6	19.9	1.8 %
7	9.0	2.2 %
8	18.5	-0.9 %
9	13.7	1.8 %
10	19.6	1.8 %
11	25.7	-1.3 %
12	23.4	-0.8 %
13	20.0	-0.4 %
14	22.9	-0.7 %
15	20.8	1.6 %
16	24.8	1.0 %
17	19.6	-0.9 %
18	4.5	1.8 %
19	24.2	-1.3 %
20	21.8	-0.7 %
21	19.8	2.0 %
22	23.4	-0.9 %
23	12.7	-0.6 %
24	1.8	2.7 %
25	22.0	1.6 %
26	7.3	2.1 %
27	3.6	-0.9 %
28	18.9	1.2 %
29	21.7	-1.3 %
30	19.7	-1.3 %
31	16.9	-0.9 %
32	20.2	1.8 %
33	20.3	-1.0 %
34	18.1	1.2 %
35	18.6	2.0 %
36	11.0	1.8 %
37	17.3	1.7 %
38	17.9	2.2 %
39	12.9	4.5 %
40	18.8	-1.8 %
41	15.4	4.2 %
42	20.5	-1.9 %
43	15.3	5.0 %
44	19.1	-5.6 %
45	27.9	-1.9 %
46	7.1	6.1 %
47	24.5	-6.1 %
48	21.3	-3.4 %
49	17.7	1.1 %
50	1.0	6.0 %
51	17.6	-1.0 %
52	18.4	-1.8 %
53	21.2	-1.0 %
54	17.2	-1.7 %
55	14.7	1.8 %
56	16.3	1.5 %
57	16.2	-1.4 %
58	14.6	2.0 %
59	14.9	2.7 %
59.2	12.9	-1.7 %