10.5 km | 01:09:42 | 06:37/km日期: 2023-11-27 20:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1
Pace: 07'18" / 06'45" / 06'29" / 06'04" / 04'19" / 04'16" / 08'47" / 04'04" / 08'38" / 08'56" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'17" (+03'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+02'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+02'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 40'32" (+36'41") | 48 / 3048 |
5 | | 04'19" (+00'28") | 1000 / 4048 |
6 | | 04'18" (+00'27") | 1000 / 5048 |
7 | | 04'16" (+00'25") | 1000 / 6048 |
8 | | 06'00" (+02'09") | 7 / 6056 |
9 | | 01:28'23" (+24'32") | 56 / 6112 |
10 | | 03'58" (+00'07") | 1000 / 7112 |
11 | | 04'04" (+00'13") | 1000 / 8112 |
12 | | 04'48" (+00'57") | 8 / 8121 |
13 | | 01:36'06" (+32'15") | 51 / 8172 |
14 | | 03'51" | 1000 / 9172 |
15 | | 04'15" (+00'24") | 6 / 9179 |
16 | | 09'25" (+05'34") | 1000 / 10179 |
17 | | 08'45" (+04'54") | 335 / 10514 |
緩跑3K休2分鐘,3K配4:22/K休5分鐘,2K配4:10/K休5分鐘,1K配3:57/K,緩跑1K收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.36 km Nike ZoomX VaporFly NEXT%2黑 累積 :
383.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'45" | 00:14'03" |
3 | 06'29" | 00:20'32" |
4 | 06'04" | 00:26'36" |
5 | 04'19" | 00:30'55" |
6 | 04'16" | 00:35'11" |
7 | 08'47" | 00:43'58" |
8 | 04'04" | 00:48'02" |
9 | 08'38" | 00:56'40" |
10 | 08'56" | 01:05'36" |
10.5 | 07'59" | 01:09'43" |