蔡桃桂 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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8.0 km | 00:56:39 | 07:04/km

日期: 2023-11-27 07:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.6

Pace: 07'18" / 07'08" / 07'06" / 07'17" / 07'12" / 07'16" / 07'17" / 06'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'26")

07'08" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'32")

07'06" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'49")

07'16" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'01")

07'12" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

母子鱷魚第三代-粉紫色2.0 累積 : 679.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'08"	00:14'26"
3	07'06"	00:21'32"
4	07'17"	00:28'49"
5	07'12"	00:36'01"
6	07'16"	00:43'17"
7	07'17"	00:50'34"
8	06'03"	00:56'37"
8.0	03'44"	00:56'39"

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