Ho chiu nung 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.0 km | 00:53:00 | 07:34/km

日期: 2016-05-09 19:13 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'42" / 07'02" / 07'07" / 06'59" / 06'59" / 07'27" / 09'50" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

wuchenghao, 老胖叔（宏霖）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'02"	00:14'44"
3	07'07"	00:21'51"
4	06'59"	00:28'50"
5	06'59"	00:35'49"
6	07'27"	00:43'16"
7.0	09'49"	00:53'00"

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成績 : 01:07:05

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