8.0 km | 00:46:18 | 05:46/km日期: 2023-11-28 19:39 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼但濕度高 - 平均心率: 137 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.7
Pace: 06'21" / 35'40" / 04'57" / 04'58" / 06'13" / 04'56" / 04'54" / 08'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+02'57") | 306 / 1306 |
| 3 | | 05'04" (+00'12") | 390 / 1697 |
| 4 | | 04'57" (+00'05") | 399 / 2096 |
| 5 | | 04'57" (+00'05") | 400 / 2497 |
| 6 | | 04'57" (+00'05") | 400 / 2898 |
| 7 | | 04'57" (+00'05") | 399 / 3297 |
| 8 | | 04'54" (+00'02") | 396 / 3694 |
| 9 | | 04'58" (+00'06") | 400 / 4094 |
| 10 | | 07'58" (+03'06") | 412 / 4507 |
| 11 | | 05'00" (+00'08") | 396 / 4903 |
| 12 | | 04'58" (+00'06") | 396 / 5300 |
| 13 | | 04'54" (+00'02") | 399 / 5700 |
| 14 | | 04'53" (+00'01") | 401 / 6101 |
| 15 | | 04'55" (+00'03") | 397 / 6498 |
| 16 | | 04'53" (+00'01") | 400 / 6898 |
| 17 | | 04'52" | 398 / 7296 |
| 18 | | 01:28'48" (+23'56") | 25 / 7321 |
| 19 | | 06'26" (+01'34") | 685 / 8007 |
速耐力整個被我搞丟了，今天2x2800跑得很辛苦，尤其是第一趟體感度日如年，第二趟跑開了感覺反而比較好，不過也沒辦法再更快了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
228.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 35'40" | 00:42'01" |
| 3 | 04'57" | 00:46'58" |
| 4 | 04'58" | 00:51'56" |
| 5 | 06'13" | 00:58'09" |
| 6 | 04'56" | 01:03'05" |
| 7 | 04'54" | 01:07'59" |
| 8 | 08'04" | 01:16'03" |
| 8.0 | 04'17" | 01:16'05" |
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