翎翎 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

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5.0 km | 00:54:09 | 10:49/km

日期: 2023-11-28 12:32 - 平均心率: 100 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 46.5

Pace: 10'08" / 10'49" / 11'47" / 09'16" / 12'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

10'49"

(20'57")

10'49" (+01'33")

1000 / 2000

3

11'46"

(32'44")

11'46" (+02'30")

1000 / 3000

4

09'16"

(42'00")

09'16"

1000 / 4000

5

12'05"

(54'06")

12'05" (+02'49")

1000 / 5000

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

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桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 521.09 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chun-chun, 張振銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	10'49"	00:20'57"
3	11'47"	00:32'44"
4	09'16"	00:42'00"
5	12'06"	00:54'06"
5.0	31'26"	00:54'09"

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