董錫鏗 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

董錫鏗宜蘭
ID 267522

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第7馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'59")

00:53'52" (+01'42")

10 km

(00:53'52")

00:26'24" (+00'55")

15 km

(01:19'21")

00:25'29"

00:52'10"

20 km

(01:46'02")

00:26'41" (+01'12")

25 km

(02:13'07")

00:27'05" (+01'36")

00:54'21" (+02'11")

30 km

(02:40'23")

00:27'16" (+01'47")

35 km

(03:08'13")

00:27'50" (+02'21")

00:56'49" (+04'39")

40 km

(03:37'12")

00:28'59" (+03'30")

Finish

(03:51:32)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'35" (+00'35")

983 / 983

2

05'42"

(11'12")

05'38" (+00'38")

1008 / 1992

3

05'28"

(16'40")

05'30" (+00'30")

992 / 2985

4

05'35"

(22'15")

05'28" (+00'28")

1019 / 4004

5

05'13"

(27'28")

05'14" (+00'14")

995 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 206.66 km

Android - OPPO CPH1877 上傳 | 11 months ago

@張小弟@, CHARLEY🌴 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭文煥恭喜高速完賽，讚！

2023-12-03 12:13 ·

秦國豪周周馬，太強了👍。

2023-12-03 12:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'30"	00:22'15"
5	05'13"	00:27'28"
6	05'29"	00:32'57"
7	05'03"	00:38'00"
8	05'30"	00:43'30"
9	05'08"	00:48'38"
10	05'14"	00:53'52"
11	05'00"	00:58'52"
12	05'10"	01:04'02"
13	05'11"	01:09'13"
14	05'10"	01:14'23"
15	04'58"	01:19'21"
16	05'25"	01:24'46"
17	05'16"	01:30'02"
18	05'25"	01:35'27"
19	05'17"	01:40'44"
20	05'18"	01:46'02"
21	05'26"	01:51'28"
22	05'22"	01:56'50"
23	05'30"	02:02'20"
24	05'27"	02:07'47"
25	05'20"	02:13'07"
26	05'27"	02:18'34"
27	05'34"	02:24'08"
28	05'26"	02:29'34"
29	05'24"	02:34'58"
30	05'25"	02:40'23"
31	05'17"	02:45'40"
32	05'50"	02:51'30"
33	05'29"	02:56'59"
34	05'36"	03:02'35"
35	05'38"	03:08'13"
36	05'34"	03:13'47"
37	05'45"	03:19'32"
38	05'42"	03:25'14"
39	05'50"	03:31'04"
40	06'08"	03:37'12"
41	05'57"	03:43'09"
42	05'54"	03:49'03"
42.4	06'07"	03:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km