francky 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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8.6 km | 00:48:14 | 05:37/km

日期: 2023-12-01 18:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71.6

Pace: 05'10" / 04'53" / 06'27" / 04'55" / 06'45" / 04'40" / 06'23" / 04'53" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.92 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	06'27"	00:16'30"
4	04'55"	00:21'25"
5	06'45"	00:28'10"
6	04'40"	00:32'50"
7	06'23"	00:39'13"
8	04'53"	00:44'06"
8.6	07'15"	00:48'14"

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