吳瑞登 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.0 km | 00:39:10 | 07:49/km

日期: 2023-12-01 15:57 - 平均心率: 126 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 71.4

Pace: 07'13" / 08'04" / 07'40" / 08'11" / 07'58" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'16")

08'04" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'56")

07'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'11"

(31'07")

08'11" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'58"

(39'05")

07'58" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'04"

(39'10")

10'44" (+03'32")

7 / 5007

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.21 km

Shing SR01 累積 : 960.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

秦嘉舜和徐志榕說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'04"	00:15'17"
3	07'40"	00:22'57"
4	08'11"	00:31'08"
5	07'58"	00:39'06"
5.0	10'58"	00:39'11"

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