康銘揚 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:45 | 11:16/km

日期: 2023-12-01 12:04 - 平均心率: 75 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 91.1

Pace: 12'28" / 10'57" / 10'57" / 09'47" / 12'19" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

12'28" (+02'43")

1000 / 1000

2

10'57"

(23'25")

10'57" (+01'12")

1000 / 2000

3

10'57"

(34'22")

10'57" (+01'12")

1000 / 3000

4

09'45"

(44'08")

09'45"

1000 / 4000

5

12'19"

(56'27")

12'19" (+02'34")

1000 / 5000

6

00'17"

(56'45")

10'35" (+00'50")

27 / 5027

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良和大黃蜂說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	10'57"	00:23'25"
3	10'57"	00:34'22"
4	09'47"	00:44'09"
5	12'19"	00:56'28"
5.0	10'45"	00:56'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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