李玉華-RUN希望 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

6.0 km | 00:33:18 | 05:33/km

2023 全國馬拉松驛站接力聯賽-國體大場

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2023-12-03 10:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

05'40" (+00'01")

500 / 500

2

02'49"

(05'39")

05'39"

500 / 1000

3

03'25"

(09'05")

06'51" (+01'12")

500 / 1500

4

03'14"

(12'20")

06'29" (+00'50")

500 / 2000

5

02'57"

(15'17")

05'54" (+00'15")

500 / 2500

展開計圈分析

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李玉華-RUN希望

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放電盃接力賽第四棒🎉

賽後評分: 鄰近入場補丁的柏油應標示一下，繞了兩圈都差點跌倒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.69 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

bear, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'40"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	06'13"	00:24'28"
5	06'24"	00:30'52"
5.4	05'41"	00:33'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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