楊宏達 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
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6.0 km | 00:24:21 | 04:03/km

2023 全國馬拉松驛站接力聯賽-國體大場

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2023-12-03 08:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'43"

(08'35")

04'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'21")

04'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'05")

04'43" (+00'52")

1000 / 5000

6

02'16"

(24'21")

04'09" (+00'18")

549 / 5549

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新鞋開箱

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團體凸台初體驗

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團結合作拿總一

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17RunRun力量大

·

賽前宣言: 挑戰P4:15

賽後評分: 路線少於6K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 60.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

AnChing Yang, Tim Chen 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-04 21:51 ·

1 個人推

QuiGrl Wang 驕傲😙

2023-12-05 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'44"	00:08'36"
3	04'21"	00:12'57"
4	04'25"	00:17'22"
5	04'43"	00:22'05"
5.5	04'09"	00:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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