Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:40:43 | 07:59/km

日期: 2023-12-04 08:46 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌨️ - 平均心率: 123 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.8

Pace: 09'08" / 07'59" / 07'38" / 07'39" / 07'34" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'58"

(17'07")

07'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'37"

(24'44")

07'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'24")

07'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'33"

(39'58")

07'33"

1000 / 5000

6

00'45"

(40'43")

07'39" (+00'06")

99 / 5099

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️

昨晚夜跑到現在，身體還沒恢復，來個舒緩跑～～～～～😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 林富田和其他 25 人說推

·

觀看另 16 則留言

金賀菈公園跑跑繞繞也不錯

2023-12-06 08:13 ·

林富田早安，跑步運動愉快!

2023-12-08 04:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'59"	00:17'07"
3	07'38"	00:24'45"
4	07'39"	00:32'24"
5	07'34"	00:39'58"
5.1	07'42"	00:40'44"

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