david 2023/12/09 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 06:35:00 | 09:21/km | 第119馬

2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2023-12-09
成績	06:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+00'40")

01:24'27" (+00'39")

10 km

(01:24'27")

00:42'22" (+00'57")

15 km

(02:06'50")

00:42'23" (+00'58")

01:23'48"

20 km

(02:48'15")

00:41'25"

25 km

(03:30'50")

00:42'35" (+01'10")

01:25'40" (+01'52")

30 km

(04:13'55")

00:43'05" (+01'40")

35 km

(05:01'19")

00:47'24" (+05'59")

01:42'50" (+19'02")

40 km

(05:56'45")

00:55'26" (+14'01")

Finish

(06:35:00)

日期: 2023-12-09 05:31 - 總爬升: 366 m - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 60912 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'10"

(42'10")

08'25" (+00'07")

5002 / 5002

158 / 75

42'30"

(01:24'40")

08'29" (+00'11")

5000 / 10002

163 / 71

42'24"

(02:07'04")

08'28" (+00'10")

5001 / 15004

164 / 71

41'32"

(02:48'36")

08'18"

5000 / 20004

166 / 72

42'43"

(03:31'19")

08'32" (+00'14")

5001 / 25006

162 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

12月累積里程 : 179.83 km

安踏 C202 累積 : 559.9 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

楊奇坤, 姜宗文和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'13"	00:13'40"
3	07'39"	00:21'19"
4	10'53"	00:32'12"
5	09'53"	00:42'05"
6	08'27"	00:50'32"
7	08'31"	00:59'03"
8	08'31"	01:07'34"
9	08'26"	01:16'00"
10	08'27"	01:24'27"
11	08'25"	01:32'52"
12	08'28"	01:41'20"
13	08'42"	01:50'02"
14	08'26"	01:58'28"
15	08'22"	02:06'50"
16	08'17"	02:15'07"
17	08'29"	02:23'36"
18	08'16"	02:31'52"
19	08'08"	02:40'00"
20	08'15"	02:48'15"
21	08'31"	02:56'46"
22	08'34"	03:05'20"
23	08'22"	03:13'42"
24	09'07"	03:22'49"
25	08'01"	03:30'50"
26	08'50"	03:39'40"
27	08'22"	03:48'02"
28	08'30"	03:56'32"
29	08'32"	04:05'04"
30	08'51"	04:13'55"
31	09'34"	04:23'29"
32	09'08"	04:32'37"
33	09'40"	04:42'17"
34	09'30"	04:51'47"
35	09'32"	05:01'19"
36	09'25"	05:10'44"
37	09'34"	05:20'18"
38	13'02"	05:33'20"
39	13'15"	05:46'35"
40	10'10"	05:56'45"
41	11'30"	06:08'15"
42	15'59"	06:24'14"
42.4	17'14"	06:31'37"