賴逸琳 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
ID 158458

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2.0 km | 00:10:44 | 05:20/km

日期: 2023-12-07 18:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'41" / 05'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'42")

05'01"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'44")

03'41"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.56 km

母子鱷魚跟上來白13 累積 : 753.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳榮興說推

·

陳榮興晚安💤夜跑愉快😀

2023-12-07 22:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
2.0	04'40"	00:10'45"

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