Yi Chien, Li 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Chien, Li 台北市
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7.0 km | 00:52:49 | 07:31/km

日期: 2023-12-10 17:01 - 地點: 臺北市立大同高級中學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'04" / 07'46" / 07'40" / 07'26" / 07'27" / 07'25" / 07'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'05")

07'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'44")

07'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'10")

07'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'37")

07'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yi Chien, Li

·

恢復跑後的補給：
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.93 km

Nike Air Zoom Pegasus38 累積 : 51.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳怡璇, 黃意堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'46"	00:15'50"
3	07'40"	00:23'30"
4	07'26"	00:30'56"
5	07'27"	00:38'23"
6	07'25"	00:45'48"
7	07'37"	00:53'25"
7.0	07'31"	00:53'35"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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