柯露比 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯露比台北市
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4.2 km | 05:18:42 | 75:52/km

日期: 2023-12-09 11:56 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58.6

Pace: 142'03" / 90'42" / 40'28" / 41'10" / 21'50" /

MCD3 合歡北高度適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.81 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	142'03"	02:22'03"
2	90'42"	03:52'45"
3	40'28"	04:33'13"
4	41'10"	05:14'23"
4.2	18'17"	05:18'45"

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