吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

10.0 km | 00:56:19 | 05:37/km

日期: 2016-05-18 21:58 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 9993 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'36" / 05'30" / 05'29" / 05'45" / 05'41" / 05'52" / 05'39" / 05'35" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'10")

1001 / 1001

171 / 103

2

05'29"

(11'06")

05'26"

1007 / 2008

176 / 104

3

05'33"

(16'39")

05'32" (+00'06")

1002 / 3011

173 / 104

4

05'33"

(22'12")

05'30" (+00'04")

1007 / 4019

172 / 104

5

05'29"

(27'41")

05'27" (+00'01")

1003 / 5023

180 / 101

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

自主訓練首次到達~10K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 陳揮龍和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安、順心愉快！

2016-05-19 07:40 ·

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥,午安!

2016-05-19 12:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'36"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'29"	00:27'38"
6	05'45"	00:33'23"
7	05'41"	00:39'04"
8	05'52"	00:44'56"
9	05'39"	00:50'35"
10	05'35"	00:56'10"
10.0	08'31"	00:56'19"

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