江衍德 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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3.4 km | 01:46:21 | 31:09/km

日期: 2023-12-09 09:05 - 平均心率: 95 - 卡路里: 145 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59.1

Pace: 37'59" / 24'12" / 24'33" / 47'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.76 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'59"	00:37'59"
2	24'12"	01:02'11"
3	24'33"	01:26'44"
3.4	47'29"	01:46'21"

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