banyanchan 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.3 km | 02:13:18 | 08:43/km

日期: 2023-12-16 05:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.5

Pace: 08'23" / 10'19" / 08'25" / 08'09" / 08'15" / 08'04" / 09'13" / 11'27" / 10'03" / 07'45" / 07'50" / 08'02" / 07'53" / 07'48" / 09'29" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	10'19"	00:18'42"
3	08'25"	00:27'07"
4	08'09"	00:35'16"
5	08'15"	00:43'31"
6	08'04"	00:51'35"
7	09'13"	01:00'48"
8	11'27"	01:12'15"
9	10'03"	01:22'18"
10	07'45"	01:30'03"
11	07'50"	01:37'53"
12	08'02"	01:45'55"
13	07'53"	01:53'48"
14	07'48"	02:01'36"
15	09'29"	02:11'05"
15.3	07'37"	02:13'18"

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