banyanchan 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.2 km | 02:17:34 | 09:02/km

日期: 2023-12-10 05:23 - 平均心率: 119 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

Pace: 08'59" / 10'28" / 08'57" / 08'46" / 08'19" / 08'08" / 08'51" / 11'51" / 11'22" / 08'17" / 08'24" / 08'21" / 08'21" / 08'14" / 08'01" / 10'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	10'28"	00:19'27"
3	08'57"	00:28'24"
4	08'46"	00:37'10"
5	08'19"	00:45'29"
6	08'08"	00:53'37"
7	08'51"	01:02'28"
8	11'51"	01:14'19"
9	11'22"	01:25'41"
10	08'17"	01:33'58"
11	08'24"	01:42'22"
12	08'21"	01:50'43"
13	08'21"	01:59'04"
14	08'14"	02:07'18"
15	08'01"	02:15'19"
15.2	10'48"	02:17'34"

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