Ho chiu nung 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.4 km | 00:34:18 | 06:21/km

日期: 2016-05-15 16:25 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'02" / 06'08" / 06'36" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'02"	00:19'04"
4	06'08"	00:25'12"
5	06'36"	00:31'48"
5.4	06'25"	00:34'18"

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