李嘉豪(翰陽路跑) 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

40.0 km + 14.0 km | 02:59:36

2016 LAVA鐵人三項系列賽鐵人二項苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

李嘉豪(翰陽路跑)

日期: 2016-05-15 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

類型	時間	里程
跑步	16'07"	2.9 km
T1	00'05"	0.0 km
單車	01:29'24"	40.5 km
T2	03'18"	0.2 km
跑步	01:11'06"	9.7 km

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

賽前宣言: 完賽就好~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.12 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yasumi Chiang, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
14.0	00'26"	00:16'07"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	10.2	00:05'53"
2	32.7	00:07'43"
3	29.8	00:09'44"
4	31.0	00:11'40"
5	30.5	00:13'38"
6	21.4	00:16'26"
7	31.9	00:18'19"
8	30.5	00:20'17"
9	32.1	00:22'09"
10	31.3	00:24'04"
11	23.2	00:26'39"
12	28.1	00:28'47"
13	26.5	00:31'03"
14	31.6	00:32'57"
15	33.0	00:34'46"
16	27.7	00:36'56"
17	28.1	00:39'04"
18	29.8	00:41'05"
19	30.5	00:43'03"
20	28.3	00:45'10"
21	24.8	00:47'35"
22	30.8	00:49'32"
23	31.0	00:51'28"
24	29.8	00:53'29"
25	26.5	00:55'45"
26	28.1	00:57'53"
27	35.3	00:59'35"
28	34.0	01:01'21"
29	32.1	01:03'13"
30	26.5	01:05'29"
31	23.1	01:08'05"
32	24.5	01:10'32"
33	24.2	01:13'01"
34	30.3	01:15'00"
35	27.1	01:17'13"
36	27.3	01:19'25"
37	30.3	01:21'24"
38	29.5	01:23'26"
39	26.9	01:25'40"
40	28.1	01:27'48"
40.0	0.0	01:29'24"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'33"	00:07'33"
2	06'30"	00:14'03"
3	07'11"	00:21'14"
4	07'51"	00:29'05"
5	07'04"	00:36'09"
6	08'01"	00:44'10"
7	07'01"	00:51'11"
8	07'15"	00:58'26"
9	07'59"	01:06'25"
14.0	00'56"	01:11'06"

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朋友動態

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