康銘揚 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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1.4 km | 00:15:51 | 11:44/km

日期: 2023-12-11 08:35 - 平均心率: 103 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 70.08

Pace: 11'50" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50"

1000 / 1000

2

04'01"

(15'51")

11'27"

351 / 1351

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.49 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
1.4	11'25"	00:15'51"

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