Jonny 2023/11/21 訓練日誌

Jonny 新北市
ID 145046

2 位追隨者

跑鞋 (18)

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-灰(BN521)
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 300.1 km
我要評分

New Balance hanzo hanzo R
已使用了 5 年 1 個月 18 天
共跑了 258.6 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-Alpha
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 53.9 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-Aqua
已使用了 6 年 6 個月 2 天
共跑了 103.6 km
我要評分

Adidas adizero Japan Boost 3.0 AKTIV
已使用了 6 年 11 個月 5 天
共跑了 318.3 km
我要評分

ASICS Tarther Japan
已使用了 7 年 4 天
共跑了 466.2 km
我要評分

Adidas takumi Ren 3
已使用了 7 年 2 個月 17 天
共跑了 388.5 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-trail
已使用了 7 年 4 個月 5 天
共跑了 209.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5 (Wide)
已使用了 7 年 10 個月 28 天
共跑了 280.8 km
我要評分

MIZUNO Emperor (Wide)
已使用了 8 年 3 天
共跑了 272.7 km
我要評分

Vibram FiveFingers BIKILA EVO
已使用了 8 年 6 個月 10 天
共跑了 426.2 km
我要評分

Vibram FiveFingers EL-X
已使用了 8 年 6 個月 13 天
共跑了 311.6 km
我要評分

Vibram FiveFingers KMD Sport
已使用了 8 年 6 個月 22 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide
已使用了 8 年 9 個月 6 天
共跑了 787.8 km
我要評分

Vibram fivefingers KMD LS
已使用了 10 年 4 個月 3 天
共跑了 526.1 km
我要評分

Vibram FiveFingers Kso Evo
已使用了 10 年 6 個月 12 天
共跑了 419.1 km
我要評分

Vibram FiveFingers Spyridon MR
已使用了 10 年 8 個月 5 天
共跑了 198.4 km
我要評分

赤足 Twist
已使用了 10 年 11 個月 11 天
共跑了 657.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 臺北富邦馬拉松賽

最佳成績:

全馬 : 04:01:20

半馬 : 01:49:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7172.2 km |

241.3 km
2024 年 :

515.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	32.2	0.0
Nov	213.6	0.0
Oct	127.0	0.0
Sep	60.7	0.0
Aug	70.5	0.0
Jul	1.2	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (116)

2022/03/07 恭喜 Jonny 獲得 1500 推
2019/10/06 Jonny 完成了第 20 馬! - 2019 蘆洲觀音山全民路跑
2018/10/28 Jonny 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2018/01/02 恭喜 Jonny 獲得 1000 推
2017/12/17 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:01:20
2017/11/26 Jonny 完成了第 10 馬! - 運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑
2017/11/12 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:09:23
2017/10/29 賀！Jonny 破PB - 半馬 | 01:49:39

more...

< 上一篇

下一篇 >

Jonny

5.5 km | 00:39:58 | 07:17/km

日期: 2023-11-21 23:08 - 平均心率: 137 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'52" / 07'33" / 07'27" / 07'16" / 07'24" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.82 km

Adidas adizero Japan Boost 3.0 AKTIV 累積 : 318.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'33"	00:14'25"
3	07'27"	00:21'52"
4	07'16"	00:29'08"
5	07'24"	00:36'32"
5.5	07'13"	00:39'58"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:59