謝耀德 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.2 km | 00:46:57 | 06:32/km

日期: 2023-12-12 16:46 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'57" / 06'48" / 06'37" / 06'32" / 06'34" / 06'28" / 06'05" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'44")

06'47" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'21")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'52")

06'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'26")

06'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鐵牛, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'32"	00:26'54"
5	06'34"	00:33'28"
6	06'28"	00:39'56"
7	06'05"	00:46'01"
7.2	05'41"	00:46'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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