6.5 km | 00:45:17 | 06:55/km日期: 2023-12-12 19:39 - 地點: 中興大學 - 天氣: 轉涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.2
Pace: 06'37" / 29'33" / 11'17" / 05'01" / 04'52" / 07'15" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+02'02") | 288 / 1288 |
| 3 | | 04'34" | 390 / 1679 |
| 4 | | 02:26'27" (+21'53") | 13 / 1692 |
| 5 | | 04'35" (+00'01") | 390 / 2083 |
| 6 | | 01:44'49" (+40'15") | 18 / 2101 |
| 7 | | 04'36" (+00'02") | 384 / 2486 |
| 8 | | 01:48'44" (+44'10") | 17 / 2504 |
| 9 | | 04'41" (+00'07") | 382 / 2886 |
| 10 | | 02:10'33" (+05'59") | 22 / 2909 |
| 11 | | 05'05" (+00'31") | 384 / 3293 |
| 12 | | 04'56" (+00'22") | 396 / 3690 |
| 13 | | 04'58" (+00'24") | 395 / 4085 |
| 14 | | 04'56" (+00'22") | 395 / 4481 |
| 15 | | 04'55" (+00'21") | 398 / 4879 |
| 16 | | 04'57" (+00'23") | 397 / 5276 |
| 17 | | 04'49" (+00'15") | 397 / 5674 |
| 18 | | 01:23'26" (+18'52") | 22 / 5697 |
| 19 | | 06'16" (+01'42") | 839 / 6536 |
今天體感微妙，一開始暖身跑得很痛苦，前面4x400卡卡的，後面7圈tempo越跑越舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Endorphin Speed (寶藍) 累積 :
228.8 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 29'33" | 00:36'10" |
| 3 | 11'17" | 00:47'27" |
| 4 | 05'01" | 00:52'28" |
| 5 | 04'52" | 00:57'20" |
| 6 | 07'15" | 01:04'35" |
| 6.5 | 06'01" | 01:07'49" |
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