Jimmy Chen 2023/12/17 訓練日誌

Jimmy Chen 台北市
ID 417106

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Jimmy Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:46 | 06:43/km | 第1馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'32")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:31'11"

15 km

(01:34'45")

00:31'51" (+00'40")

01:03'37" (+00'43")

20 km

(02:06'31")

00:31'46" (+00'35")

25 km

(02:40'16")

00:33'45" (+02'34")

01:06'35" (+03'41")

30 km

(03:13'06")

00:32'50" (+01'39")

35 km

(03:47'01")

00:33'55" (+02'44")

01:10'06" (+07'12")

40 km

(04:23'12")

00:36'11" (+05'00")

Finish

(04:43:46)

日期: 2023-12-17 06:35 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

06'23"

(12'53")

06'23" (+00'22")

1000 / 2000

06'17"

(19'10")

06'17" (+00'16")

1000 / 3000

06'04"

(25'15")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

06'27"

(31'43")

06'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬順利完賽

賽前宣言: 初馬🥶

賽後評分: 第一次跑沒什麼感覺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.31 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 165.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

偉育, Jimmy Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'17"	00:19'10"
4	06'05"	00:25'15"
5	06'28"	00:31'43"
6	06'20"	00:38'03"
7	06'09"	00:44'12"
8	06'28"	00:50'40"
9	06'12"	00:56'52"
10	06'02"	01:02'54"
11	06'48"	01:09'42"
12	06'06"	01:15'48"
13	06'45"	01:22'33"
14	06'01"	01:28'34"
15	06'11"	01:34'45"
16	06'22"	01:41'07"
17	06'43"	01:47'50"
18	06'27"	01:54'17"
19	06'09"	02:00'26"
20	06'05"	02:06'31"
21	07'13"	02:13'44"
22	06'36"	02:20'20"
23	06'30"	02:26'50"
24	06'45"	02:33'35"
25	06'41"	02:40'16"
26	07'05"	02:47'21"
27	06'23"	02:53'44"
28	06'07"	02:59'51"
29	06'45"	03:06'36"
30	06'30"	03:13'06"
31	07'05"	03:20'11"
32	06'13"	03:26'24"
33	06'53"	03:33'17"
34	07'20"	03:40'37"
35	06'24"	03:47'01"
36	07'15"	03:54'16"
37	06'41"	04:00'57"
38	06'45"	04:07'42"
39	08'03"	04:15'45"
40	07'27"	04:23'12"
41	07'36"	04:30'48"
42	06'19"	04:37'07"
43	06'21"	04:43'28"
43.1	05'21"	04:43'46"