Ho chiu nung 2016/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.7 km | 00:39:56 | 07:00/km

日期: 2016-05-16 20:50 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 06'42" / 06'34" / 06'38" / 06'29" / 09'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'42"	00:13'36"
3	06'34"	00:20'10"
4	06'38"	00:26'48"
5	06'29"	00:33'17"
5.7	09'30"	00:39'56"

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