高航 2023/12/17 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

恭喜破PB

半馬 | 01:56:54 | 05:32/km | 第32半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'42" (+00'46")

15 km

(01:19'55")

00:27'17" (+01'21")

00:55'38" (+03'00")

20 km

(01:48'16")

00:28'21" (+02'25")

Finish

(01:56:54)

日期: 2023-12-17 07:01 - 地點: 台北六個行政區 - 天氣: 冷，風，毛毛細雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'47")

1000 / 1000

05'05"

(10'34")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

04'59"

(15'33")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

05'24"

(25'56")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023期終考，破2了！

賽後評分: 小改路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.70 km

PUMA puma deviate nitro 累積 : 364.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳玉芬和曾小寧說推

留言

觀看另 1 則留言

高航感謝啦！終於達成！

2023-12-17 10:15 ·

Maymay Li 好厲害，讚！

2023-12-17 11:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	04'59"	00:20'31"
5	05'25"	00:25'56"
6	05'15"	00:31'11"
7	05'38"	00:36'49"
8	05'15"	00:42'04"
9	05'14"	00:47'18"
10	05'20"	00:52'38"
11	05'01"	00:57'39"
12	05'41"	01:03'20"
13	05'24"	01:08'44"
14	05'57"	01:14'41"
15	05'14"	01:19'55"
16	05'39"	01:25'34"
17	05'19"	01:30'53"
18	06'26"	01:37'19"
19	05'31"	01:42'50"
20	05'26"	01:48'16"
21	04'41"	01:52'57"
21.8	04'41"	01:56'54"