Jack Liu 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:53:02 | 10:17/km

日期: 2023-12-14 19:07 - 平均心率: 92 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.2

Pace: 11'04" / 10'34" / 10'10" / 10'07" / 09'34" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.61 km

母子鱷魚狠速C 二代黑色 39號累積 : 1123.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Huang Amos柏勝和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	10'34"	00:21'38"
3	10'10"	00:31'48"
4	10'07"	00:41'55"
5	09'34"	00:51'29"
5.2	10'07"	00:53'02"

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