Ho chiu nung 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.7 km | 01:06:29 | 07:40/km

日期: 2016-05-17 20:22 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'31" / 07'27" / 06'58" / 07'08" / 07'10" / 07'04" / 06'51" / 08'48" / 11'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	06'58"	00:21'56"
4	07'08"	00:29'04"
5	07'10"	00:36'14"
6	07'04"	00:43'18"
7	06'51"	00:50'09"
8	08'48"	00:58'57"
8.7	11'20"	01:06'29"

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