5.5 km | 00:33:41 | 06:08/km日期: 2023-12-16 08:07 - 地點: 東區東區 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'17" / 06'23" / 06'09" / 06'06" / 05'59" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" | 482 / 5482 |
提早來台北，今天例行性的賽前晨跑，適應一下天氣跟校正身體狀況。天氣相當舒服，腿後肌腱暖開前還是有快扯斷的感覺，明天比賽前一定要充分熱身、第一公里一定不能快過六分速。否則可能真的就扯斷了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'23" | 00:12'40" |
| 3 | 06'09" | 00:18'49" |
| 4 | 06'06" | 00:24'55" |
| 5 | 05'59" | 00:30'54" |
| 5.5 | 05'46" | 00:33'41" |
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