Richard Lo 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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42.1 km | 04:38:13 | 06:36/km

日期: 2023-12-17 06:00 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3382 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'38" / 06'05" / 06'17" / 06'43" / 07'04" / 06'57" / 07'03" / 07'15" / 07'57" / 06'58" / 07'13" / 06'56" / 05'56" / 05'29" / 06'45" / 07'23" / 06'46" / 05'35" / 06'35" / 07'36" / 07'04" / 08'46" / 05'28" / 05'28" / 05'11" / 05'46" / 07'32" / 06'38" / 08'14" / 08'06" / 08'14" / 05'33" / 05'37" / 05'48" / 08'21" / 05'22" / 05'18" / 05'41" / 06'24" / 05'52" / 06'34" / 05'23" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'41")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'58")

06'16" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'41")

06'43" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'03"

(32'45")

07'03" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.43 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-12-17 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	06'43"	00:25'43"
5	07'04"	00:32'47"
6	06'57"	00:39'44"
7	07'03"	00:46'47"
8	07'15"	00:54'02"
9	07'57"	01:01'59"
10	06'58"	01:08'57"
11	07'13"	01:16'10"
12	06'56"	01:23'06"
13	05'56"	01:29'02"
14	05'29"	01:34'31"
15	06'45"	01:41'16"
16	07'23"	01:48'39"
17	06'46"	01:55'25"
18	05'35"	02:01'00"
19	06'35"	02:07'35"
20	07'36"	02:15'11"
21	07'04"	02:22'15"
22	08'46"	02:31'01"
23	05'28"	02:36'29"
24	05'28"	02:41'57"
25	05'11"	02:47'08"
26	05'46"	02:52'54"
27	07'32"	03:00'26"
28	06'38"	03:07'04"
29	08'14"	03:15'18"
30	08'06"	03:23'24"
31	08'14"	03:31'38"
32	05'33"	03:37'11"
33	05'37"	03:42'48"
34	05'48"	03:48'36"
35	08'21"	03:56'57"
36	05'22"	04:02'19"
37	05'18"	04:07'37"
38	05'41"	04:13'18"
39	06'24"	04:19'42"
40	05'52"	04:25'34"
41	06'34"	04:32'08"
42	05'23"	04:37'31"
42.1	08'17"	04:38'14"

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朋友動態

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