李玉華-RUN希望 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
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李玉華-RUN希望

5.6 km | 00:48:26 | 08:36/km

日期: 2023-12-14 19:53 - 平均心率: 123 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 91.6

Pace: 07'27" / 08'11" / 09'52" / 09'56" / 07'46" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

07'48" (+00'42")

500 / 500

2

03'36"

(07'30")

07'12" (+00'06")

500 / 1000

3

04'19"

(11'49")

08'38" (+01'32")

500 / 1500

4

03'50"

(15'39")

07'40" (+00'34")

500 / 2000

5

03'33"

(19'12")

07'06"

500 / 2500

展開計圈分析

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聖誕襪⋯⋯文晴製圖😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.69 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'11"	00:15'38"
3	09'52"	00:25'30"
4	09'56"	00:35'26"
5	07'46"	00:43'12"
5.6	08'18"	00:48'24"

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