追夢人 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

追夢人台中
ID 316406

37 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:27:07 | 04:54/km | 第7馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'01")

00:48'42" (+01'42")

10 km

(00:48'42")

00:24'19" (+00'57")

15 km

(01:12'20")

00:23'38" (+00'16")

00:47'00"

20 km

(01:35'42")

00:23'22"

25 km

(02:00'27")

00:24'45" (+01'23")

00:49'02" (+02'02")

30 km

(02:24'44")

00:24'17" (+00'55")

35 km

(02:48'50")

00:24'06" (+00'44")

00:49'52" (+02'52")

40 km

(03:14'36")

00:25'46" (+02'24")

Finish

(03:27:07)

日期: 2023-12-17 06:31 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'10")

04'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'55")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'39")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'22")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北國際馬拉松～全馬
終於破3:30了 yes

賽前宣言: 無傷完賽破PB

賽後評分: 順利破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.08 km

saucing endorphin pro3 累積 : 427.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

吳明展, Jordan Cheng 和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

追夢人謝謝啦😁

2023-12-17 17:09 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-17 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'55"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'44"	00:19'40"
5	04'43"	00:24'23"
6	04'44"	00:29'07"
7	04'44"	00:33'51"
8	04'44"	00:38'35"
9	04'44"	00:43'19"
10	05'23"	00:48'42"
11	04'48"	00:53'30"
12	04'44"	00:58'14"
13	04'45"	01:02'59"
14	04'42"	01:07'41"
15	04'39"	01:12'20"
16	04'41"	01:17'01"
17	04'37"	01:21'38"
18	04'40"	01:26'18"
19	04'44"	01:31'02"
20	04'40"	01:35'42"
21	05'01"	01:40'43"
22	04'48"	01:45'31"
23	05'04"	01:50'35"
24	04'55"	01:55'30"
25	04'57"	02:00'27"
26	04'56"	02:05'23"
27	04'53"	02:10'16"
28	04'41"	02:14'57"
29	04'53"	02:19'50"
30	04'54"	02:24'44"
31	04'34"	02:29'18"
32	04'47"	02:34'05"
33	04'57"	02:39'02"
34	04'50"	02:43'52"
35	04'58"	02:48'50"
36	05'01"	02:53'51"
37	05'05"	02:58'56"
38	05'17"	03:04'13"
39	05'15"	03:09'28"
40	05'08"	03:14'36"
41	04'59"	03:19'35"
42	04'56"	03:24'31"
42.6	04'42"	03:27'07"

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