吳振南 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳振南嘉義
ID 12805

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10.2 km | 01:14:34 | 07:19/km

日期: 2023-12-17 07:29 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 74

Pace: 08'33" / 08'11" / 06'50" / 08'23" / 06'14" / 07'06" / 08'09" / 06'06" / 07'40" / 06'18" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'28")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'43")

08'10" (+02'05")

1000 / 2000

3

06'49"

(23'33")

06'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'23"

(31'56")

08'23" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'13"

(38'10")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳振南

·

百馬陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 735.88 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

跑步玩~劉錫和, 謝勝宇和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'11"	00:16'44"
3	06'50"	00:23'34"
4	08'23"	00:31'57"
5	06'14"	00:38'11"
6	07'06"	00:45'17"
7	08'09"	00:53'26"
8	06'06"	00:59'32"
9	07'40"	01:07'12"
10	06'18"	01:13'30"
10.2	06'14"	01:14'35"

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朋友動態

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