謝耀德 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:06:52 | 06:40/km

日期: 2023-12-17 16:38 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 143 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73.2

Pace: 06'49" / 06'54" / 06'45" / 06'46" / 06'40" / 06'42" / 06'45" / 06'46" / 06'32" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'42")

06'53" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'27")

06'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'14")

06'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'54")

06'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐂謝建洲🐂, 鐵牛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'54"	00:13'43"
3	06'45"	00:20'28"
4	06'46"	00:27'14"
5	06'40"	00:33'54"
6	06'42"	00:40'36"
7	06'45"	00:47'21"
8	06'46"	00:54'07"
9	06'32"	01:00'39"
10	06'07"	01:06'46"
10.0	05'48"	01:06'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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